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公园短环线
在熟悉的开放公园选一条能回到入口的步行环线，先看园区地图、出口和闭园提示。把这次户外活动当作认识节奏的起点，先走短段再决定是否增加一圈。
- 活动时长
- 约半小时至一小时的规划
- 地形
- 硬化园路或明确游径
- 体力投入
- 轻量步行；仍需按个人体力调整
- 索引编号
- HW-01
本站编写的准备笔记；来源支持基础原则，规划示例不代表路线实测或当天开放状态。
户外活动与准备任务
户外准备笔记
户外准备不只是一张装备表。12篇笔记覆盖从选公园环线、试背背包到撤收营位和写行程卡的具体动作。
户外准备不只是一张装备表。12篇笔记覆盖从选公园环线、试背背包到撤收营位和写行程卡的具体动作。
内容范围：当前收录 12 项日归活动与准备任务，规划示例均在正文标明。从身边开放的公园、绿道和有标识步道开始。本站是独立活动准备笔记；开放状态、天气与管理要求请在出发前向当地官方确认。
具体户外准备任务
从时长、地形和体力投入判断适用性，再读步骤与折返条件。
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绿道往返步行
绿道常有较长连续路段，走得出去也要能走回来。户外新手可采用原路往返方案，把可辨认的桥、驿站或出口作为折返点，同时留意步行与骑行共用路段。
- 活动时长
- 半日内的短段往返规划
- 地形
- 开放绿道；可能有共享路段
- 体力投入
- 平缓不等于不累，长度和曝晒也影响负荷
- 索引编号
- HW-02
本站编写的准备笔记；来源支持基础原则，规划示例不代表路线实测或当天开放状态。
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有标识的日行徒步
第一次走山地步道，先选管理明确、标识连续、退出点清楚的开放路线。户外徒步不能只看总公里数，还要一起看爬升、路面、返回方式和日照窗口。
- 活动时长
- 当天出发、当天返回的规划
- 地形
- 有标识山地步道，避开需要攀爬的路段
- 体力投入
- 比平路更费力；不给所有人统一难度等级
- 索引编号
- HW-03
本站编写的准备笔记；来源支持基础原则，规划示例不代表路线实测或当天开放状态。
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把下坡算进计划
登顶不是户外徒步的结束。下坡时还要处理疲劳、湿滑台阶和天色变化，规划时应保留返回段的体力和时间，不能把去程用时直接当作全程用时。
- 活动时长
- 与当天徒步共同安排
- 地形
- 坡面、台阶及转弯处
- 体力投入
- 受坡度、负重和疲劳影响
- 索引编号
- HW-04
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日间露营布置
日间露营重点是找到允许停留的场地、管理好食物与垃圾、按时撤收。户外新手可从不生火的短时野餐开始，帐篷或天幕是否允许搭设要先问管理方。
- 活动时长
- 允许时段内的日间停留
- 地形
- 明确允许使用的平整营地
- 体力投入
- 搬运与搭收也消耗体力
- 索引编号
- HW-05
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露营撤收清单
撤收是户外露营的一部分。按食物、垃圾、器材、场地四组检查，可减少落下绳钉或零散包装的情况；带来的物品与废弃物都应按场地要求处理。
- 活动时长
- 离场前单独预留整理时间
- 地形
- 已获准使用的营位
- 体力投入
- 以搬运和整理为主
- 索引编号
- HW-06
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日行背包怎么装
户外背包要按本次活动准备，而不是把一份清单机械塞满。日行活动先保证导航、照明、防护、食水及基本应急物品能随身携带，再检查重量与取用位置。
- 活动时长
- 出发前完成试背与清点
- 地形
- 适用于城市到山地的准备环节
- 体力投入
- 负重需要与路线和体能匹配
- 索引编号
- HW-07
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衣物按层调整
户外穿衣需要随运动量、风雨和停留状态调整。透气层、保暖层、防护层是分工思路，炎热时不必同时穿全套，但备用衣物仍应结合可能遇到的天气选择。
- 活动时长
- 贯穿行走与停留
- 地形
- 曝晒、风口及潮湿环境
- 体力投入
- 闷热与受冷都可能影响体验
- 索引编号
- HW-08
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下雨前的路线决定
户外活动遇雨要先看地形再决定是否继续。山地沟谷、低洼营位与涉水路段不能仅凭“雨不大”判断；连续降雨之后仍要留意当地山洪和地质灾害提醒。
- 活动时长
- 出发前及活动中持续判断
- 地形
- 山地、沟谷与排水不良处
- 体力投入
- 湿滑会改变原来的难度
- 索引编号
- HW-09
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听到雷声就撤离
户外活动中听到雷声，应停止暴露活动，前往可避雷的建筑或全封闭硬顶车辆。帐篷、天幕和四周敞开的亭棚不能充当雷电避险点。
- 活动时长
- 提前留出到安全地点的时间
- 地形
- 开阔地、岸边及营地
- 体力投入
- 撤离距离比活动距离更关键
- 索引编号
- HW-10
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写一张行程卡
户外行程卡把路线、时间、同行人和联络方式集中在一页。重点是让本人和留守联系人知道去哪里、何时返回、从哪里退出；不要把精美轨迹图当作完整计划。
- 活动时长
- 出发前写好，变化时告知
- 地形
- 任何可辨识起止点的路线
- 体力投入
- 计划需照顾最慢同行者
- 索引编号
- HW-11
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提前约定折返条件
户外路线计划需要一个可执行的结束条件。把最晚折返时间、最低剩余补给和同行者状态写明，现场就不必靠“再走一点”不断延长行程。
- 活动时长
- 与回程和日照时间共同估算
- 地形
- 有明确返回通道的路线
- 体力投入
- 目标以全队顺利返回为准
- 索引编号
- HW-12
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